FOR IMMEDIATE RELEASE
Northeast Colorado Health Department
Sterling, Colo. – September 29, 2020: The COVID-19 pandemic has brought numerous disruptions to our lives and this has increased stress responses on all levels for individuals, families, organizations and communities. We are all experiencing losses. Cancellations of special events are difficult. Individuals who are in a high risk group are challenged with having to continue to isolate at home and missing the social contact and relationships they had a few months ago. The loss may differ among individuals but each loss hurts. Not only have there been losses over the past few months but there is also anticipatory grief. What does the future hold? What will remain the same and what will never be the same again?
Our circumstances and resulting experiences often differ from other people in our lives. We all respond differently to stress based on our background, personality, the community we live in and our specific circumstances. Many of the responses people are experiencing are normal and common reactions to abnormal situations. Wherever you are in processing your emotions and circumstances, you are not alone. When you return home from a trip you have to unpack your suitcase so that you can then repack it and move forward. The same is true for emotions in order to move forward and there are many ways to process emotions:
·Remember to limit your media consumption. Seek out reliable sources for the latest information on COVID-19, but limit the news.
·Take time to focus on what is good around you. Some days it may be harder to see the good, but it is important to look for good and to not just focus on what is wrong. Keeping a gratitude journal may help.
·Be sure to focus on facts, not rumors.
·Set realistic expectations. Don’t compare yourself to others because their new normal may not look the same as yours.
·Take a break.
·There are things that are out of your control, but it’s important to focus on what you do have control over. It may help to create new routines and traditions. Also, take this time to create some new memories you may not have previously had time to create.
Due to increased stress for individuals, families and organizations during this challenging time, we want to remind everyone that there is support through local counseling resources. To learn more about providers available in northeast Colorado go to https://www.nchd.org/
Another important local resource is the faith community. Local pastors and priests are available for you to talk and pray with as well.
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Septiembre 29, 2020
INFORMACIÓN INMEDIATA
Responder a los desafíos mentales y emocionales del COVID-19
Sterling, Colo. - 29 de septiembre de 2020: La pandemia de COVID-19 ha traído numerosos trastornos a nuestras vidas y esto ha aumentado las respuestas al estrés en todos los niveles para las personas, familias, organizaciones y comunidades. Todos estamos sufriendo pérdidas. Las cancelaciones de eventos especiales son difíciles. Las personas que se encuentran en un grupo de alto riesgo enfrentan el desafío de tener que continuar aisladas en el hogar y perder el contacto social y las relaciones que tenían hace unos meses. La pérdida puede diferir entre las personas, pero cada pérdida duele. No solo ha habido pérdidas en los últimos meses, sino que también hay un dolor anticipado. ¿Qué depara el futuro? ¿Qué seguirá igual y qué nunca volverá a ser lo mismo?
Nuestras circunstancias y experiencias resultantes a menudo difieren de otras personas en nuestras vidas. Todos respondemos de manera diferente al estrés en función de nuestros antecedentes, personalidad, la comunidad en la que vivimos y nuestras circunstancias específicas. Muchas de las respuestas que experimentan las personas son reacciones normales y comunes a situaciones anormales. Dondequiera que esté procesando sus emociones y circunstancias, no está solo. Cuando regrese a casa de un viaje, debe desempacar su maleta para luego volver a empacarla y seguir adelante. Lo mismo ocurre con las emociones para poder avanzar y hay muchas formas de procesar las emociones:
● Recuerde limitar su consumo de medios. Busque fuentes confiables para obtener la información más reciente sobre COVID-19, pero limite las noticias.
● Tómese el tiempo para concentrarse en lo que es bueno a su alrededor. Algunos días puede ser más difícil ver lo bueno, pero es importante buscar lo bueno y no solo concentrarse en lo que está mal. Llevar un diario de gratitud puede ayudar.
● Asegúrese de concentrarse en los hechos, no en los rumores.
● Establezca expectativas realistas. No se compare con los demás porque su nueva normalidad puede no verse igual que la suya.
● Tomar un descanso.
● Hay cosas que están fuera de su control, pero es importante concentrarse en aquello sobre lo que sí tiene control. Puede ser útil crear nuevas rutinas y tradiciones. Además, tómese este tiempo para crear algunos recuerdos nuevos que quizás no haya tenido tiempo de crear previamente.
Debido al aumento del estrés para las personas, las familias y las organizaciones durante este tiempo desafiante, queremos recordarles a todos que hay apoyo a través de los recursos de asesoramiento locales. Para obtener más información sobre los proveedores disponibles en el noreste de Colorado, visite
https://www.nchd.org/
Otro recurso local importante es la comunidad de fe. Los pastores y sacerdotes locales están disponibles para que usted pueda hablar y orar también.
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